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[养生] 体质不同养生有别

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发表于 2017-12-11 09:38:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
传统医学强调的辩证论治理论在养生中起着不可或缺的作用。古有五行衍生之五行人,今有九种体质说,但简言之气血阴不离其中。

  气虚体质 平素言语乏力,易出虚汗,动则加剧,容易感冒,且病后康复较慢,还易患内脏下垂等疾病。

  调养方式:饮食多用黄豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。运动以和暖为主,如散步、慢跑、打太极拳等,或按摩足三里穴。

  阴虚体质 平素怕热,出现手足心发热,或面颊潮红阵作,皮肤干燥,口干口苦,落发,耳鸣,喜食冷饮,形体偏瘦,易烦失眠。

  调养方式:饮食多选甘凉滋润之品,比绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食或不食辛温燥烈的食物,可保持一定的午休或间断休息时间,避免熬夜。运动时注意不可大量出汗,应及时补充水分。

  阳虚体质 平素较怕冷,体形偏胖,面白,无论冬夏手足欠温,喜吃热食,尿清长或大便常年不成形,性格多平静、内向。

  调养方式:饮食宜选甘温辛热之品,如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒等。冬季可多食狗肉、羊肉等生发之品,如慢跑、日光浴等,也可对足三里、涌泉穴等进行按摩或足疗。

  痰湿体质 平素喜食肥甘厚味,多心宽体胖,腹围较大,皮肤易出油,容易困倦甚至鼻鼾如雷,易罹患“三高”症。

  调养方式:饮食要清谈,少食肥肉及甜、黏、油腻之品,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等。同时要增加运动量。
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